Quem sou eu
- Evelyn Ferreira
- Apresentadora TVM todas as quartas as 22h onde pode ser vista também através da internet no www.redetvm.com.br , empresária da boutique Frente Verso e fotógrafa rs... acho que é só msn evelynferreirafotografias2@hotmail.com
quinta-feira, 13 de outubro de 2011
Como Aliviar a TPM
Também chamada de Síndrome disfórica pré-menstrual, ou carinhosamente TPM, atinge aproximadamente 75% das mulheres. No entanto, apenas 8% das mulheres têm sintomas muito intensos.
Durante o período que antecede a menstruação, a mulher pode sentir alguns desconfortos que caracterizam a tensão pré-menstrual (a famosa TPM), tais como:
- depressão;
- vontade de chorar;
- fome em excesso ou falta de apetite;
- falta de sono;
- inchaços;
- agressividade;
- ansiedade;
- dor de cabeça;
- acne.
- Realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque, ir ao cinema, dançar, ouvir música, sair com os amigos ou qualquer outro hobby de sua preferência;
- Faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
- Evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
- Procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
- Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
- Procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
- Diminua o sal da comida, pois ele ajuda a desencadear os inchaços, que contribuem na retenção de líquidos.
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