Quem sou eu

Minha foto
Apresentadora TVM todas as quartas as 22h onde pode ser vista também através da internet no www.redetvm.com.br , empresária da boutique Frente Verso e fotógrafa rs... acho que é só msn evelynferreirafotografias2@hotmail.com

quinta-feira, 13 de outubro de 2011

Como Aliviar a TPM


Também chamada de Síndrome disfórica pré-menstrual, ou carinhosamente TPM, atinge aproximadamente 75% das mulheres. No entanto, apenas 8% das mulheres têm sintomas muito intensos.

Durante o período que antecede a menstruação, a mulher pode sentir alguns desconfortos que caracterizam a tensão pré-menstrual (a famosa TPM), tais como:

- depressão;

- vontade de chorar;

- fome em excesso ou falta de apetite;

- falta de sono;

- inchaços;

- agressividade;

- ansiedade;

- dor de cabeça;

- acne.

- Realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque, ir ao cinema, dançar, ouvir música, sair com os amigos ou qualquer outro hobby de sua preferência;

- Faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;

- Evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;

- Procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;

- Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;

- Procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;

- Diminua o sal da comida, pois ele ajuda a desencadear os inchaços, que contribuem na retenção de líquidos.

Nenhum comentário: